Å lære å være oppmerksom er ikke lett. Og oppmerksomhet, eller rettere sagt dens konsentrasjon, er nødvendig for mennesker med mange yrker, om ikke alle . . . Uten evnen til å konsentrere seg, kan man ikke bli en god kunstner og forfatter; ikke oppnå suksess innen næringsliv, politikk, økonomi. Å være en uoppmerksom person, kan du glemme å kjøre bil, og når du kjører t-banen eller offentlig transport, vil du rett og slett savne stoppene du trenger. Med et ord, vil livet ikke virke som kjære.
En uoppmerksom person er ufrivillig uforsiktig og unødvendig. Slike mennesker vil aldri nå de ønskede høyder, ikke oppnå sine mål og ikke oppnå respekt. Dette betyr at situasjonen må rettes opp. Hvordan forbedre oppmerksomheten?
Nye vaner må tilegnes. Og kast noen av de gamle. Vaner har alltid innvirkning på den menneskelige psyken, og oppmerksomhet er en mental og psykologisk prosess som bestemmer og styrer tankegangen. Og å rette det i riktig retning er hovedbetingelsen for å forbedre oppmerksomheten. Og hver person har muligheter for dette . . .
Habit One
For å forbedre oppmerksomheten din, lær deg først å observere deg selv. Dette betyr ikke at du trenger å komme i konflikt med deg selv, som er fylt med mentale avvik opp til splittet personlighet. Dette betyr å være i stand til å analysere situasjoner og hendelser, samt dine tanker og handlinger, knyttet til disse situasjonene og hendelsene. Hvorfor mister du for eksempel tråden i samtalen? Er det fordi du blir forstyrret av støyen eller uvilligheten til samtalepartneren til å lytte til deg? Dette betyr at man enten skal eliminere støyen, eller kvitte seg med en slik samtalepartner, eller slutte å snakke.
Hvorfor blusset du opp med kommentaren du kom med? Er det urettferdig? Eller tok du feil selv? Så hvorfor er du indignert? Er det ikke bedre å se på deg selv og utelukke forekomsten av slike påstander i fremtiden? En analyse av hva som skjer, først en spesiell, når du vil oppfordre deg til det, og deretter ufrivillig, er en utmerket trening for å forbedre oppmerksomheten . . .
Vane to
Ikke flimre. Du kan skynde deg uten oppstyr og rush. Ønsket om å omfavne enormheten er forståelig, men som vismenn sier, er dette ønsket ikke gjennomførbart. Hvorfor prøve å gjøre alt? Tross alt, til slutt kan du komme for sent overalt . . .
Vane tre
Det er direkte knyttet til den andre vanen og koker ned til det faktum at du skal nekte å gjøre flere ting på en gang. Tross alt blir du fort sliten av dette, og konsentrasjonen av oppmerksomhet er rimelig svak. Vel, hvis oppmerksomheten din allerede lar mye være å ønske, vil det absolutt være feil og feil når du gjennomfører flere forskjellige saker på rad. Hvorfor trenger du dette? I tillegg vil hjernen ikke holde tritt med den kvalitative behandlingen av en enorm mengde helt annen informasjon samtidig, som igjen vil påvirke oppmerksomheten negativt. Vår oppgave er å forbedre oppmerksomheten, ikke overbelaste den . . .
Vane fire
Fremhevingsprioriteter. Denne vanen følger helt fra den forrige. Evnen til å markere det viktigste fra mengden og fokusere all oppmerksomhet på det er en måte å forbedre kvaliteten på oppmerksomheten. Tro meg, det er ikke vanskelig i det hele tatt. Hva er for eksempel viktigere: å overlevere det tildelte arbeidet i tide eller å fortsette å skrive på datamaskinen teksten i brevet som kan sendes i morgen? Den første, selvfølgelig. Øvelsen er fullført. Du trenger bare å fikse det og gjøre det til en vane.
Det kan være lurt å lage en prioritert plan. Det er mulig i hodet, men bedre - på papir. Og etter å ha fullført de viktigste av dem, kan du gå videre til neste i viktighet, og så videre - til slutten av listen . . .
Den femte vanen
Det ville være fint å observere deg selv å bestemme timene for den største konsentrasjonen av energi og oppmerksomhet. Og generelt, finn ut din biorytme. For eksempel jobber du med full dedikasjon fra åtte om morgenen til halvparten av den første dagen, og fra seks til ni om kvelden. Dette betyr at det er i løpet av disse timene du bør ta på deg de vanskeligste og mest ansvarlige oppgavene. Og midt på dagen, når du har en viss mangel på energi og en svekkelse av oppmerksomheten, kan du bruke på å utføre ordinært nåværende arbeid som ikke krever spesiell oppmerksomhet. Denne vanen vil ikke tillate deg å plage deg selv meningsløst og nytteløst i timer der din fysiske og mentale styrke ikke er i den beste formen. Og i timene med mental og fysisk gjenoppretting - det vil gjøre det mulig å maksimere oppmerksomheten, og dermed forbedre og øke styrken og kraften.
Vane seks
Et rolig miljø bidrar til å konsentrere seg og forbedre oppmerksomheten. Hvordan man oppnår ro i sinnet har allerede blitt sagt: fraværet av fidling og oppstyr, som forårsaker nervøsitet og angst. Men du må også ekskludere eksterne stimuli som hindrer deg i å konsentrere deg om oppgaven og implementeringen. Etter å ha funnet det beste stedet å utføre arbeidet, vil vi få størst konsentrasjon av oppmerksomhet.
Vane syv
Det er forbundet med evnen til å kontrollere sansene. De forbinder oss med det som omgir oss, med hele omverdenen. Det er gjennom dem at informasjonsflyten går, som må filtreres, og unngå alt unødvendig for øyeblikket. Og dette gjøres ved hjelp av oppmerksomhet. For eksempel, når vi leser, hvis vi fokuserer på det, hører vi ikke lenger noe støy. Og når vi lytter til god musikk, merker vi kanskje ikke hva som skjer rundt. Flott trening for å forbedre oppmerksomheten rundt emnet vi for tiden er opptatt av.
Vane åtte
Den inngår i hukommelsestrening, noe som er ekstremt viktig for å forbedre oppmerksomheten. Et godt minne hjelper til med arbeidet. Det kreves mindre innsats for å fullføre den, dessuten blir oppmerksomhet ikke distrahert av detaljer og søket etter nødvendig informasjon. Alt er i hodet vårt, alt er for hånden. Enhver hukommelsestrening - og det er mange metoder, og det er ikke vanskelig å velge mellom dem etter eget ønske - bidrar til å forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon.
Dette er hvordan en ervervet vane som forbedrer oppmerksomheten vil føre til anskaffelse av en annen, en tredjedel og så videre. Og når disse tilegnede vanene blir en nødvendighet og en del av livet ditt, vil oppmerksomheten din mot ord og handlinger være ekstremt konsentrert uten mye innsats fra din side. Og så er suksess i enhver virksomhet du foretar ganske enkelt garantert . . .